1、将鱼清洗清洁后，在鱼身上切斜刀。这条鱼个头太大，我家蒸锅蒸不下，我就给切了两半。
3、蒸锅至水开后放入鱼盘，并放入蒸鱼豉油同时大火蒸10分钟阁下(按照重量)，之后关火，闷至5分钟，即可盛出来。
卵白质是肌肉的根基构成身分，并且个中含有的氨基酸对神经传导物质有明显影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦卵白质吧。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪不变，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的发生是至关重要的。缺镁的环境很少产生，可是多摄入一点镁元素，可以到达你想要的提神结果。
做法
