2.将面粉，泡打粉，小苏打，盐，柠檬皮屑放在一个容器里殽杂，留着备用。
6.壮骨
黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在康健细胞破裂和发展进程中发挥重要浸染。发起孕妇多吃黑莓，以低落新生儿脊柱裂等出生缺陷。
1.烤箱预热400F/200C，玛芬盘里放上烤盘纸。
黑莓中所含的叶黄素可防备眼睛视网膜黑点形成，同时可防备紫外线损伤眼睛。
1.加强免疫力
做法
推荐黑莓的4种服法
黑莓含有大量的抗氧化剂花青素，研究发明，花青素具有抑制肿瘤细胞发展的浸染。别的黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
3.愈合伤口
黑莓是所有的水果含有纤维含量最高的，适当的食用可以辅佐我们肠胃的消化，而含有的维生素C身分也很富厚，多吃可以提高免疫力。那么你还知道食用黑莓可以到达哪些养生功能与浸染呢?本日小编就来汇报你黑莓所具有的7大功能。快来看看吧。
纤维素对消化道康健极其重要，有助于保持康健体重和低落高胆固醇。
黑莓中含有的纤维素含量要高于其它大大都的水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满意25克纤维素的日需求量。
4.抗癌
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉·阿伦斯暗示，维生素C在人体中可发挥多种重要成果，有助于加强免疫系统、保持心血管康健、低落高血压。同时改进人体对饮食中铁的接收，低落贫血危险。
质料：面粉，泡打粉，小苏打，盐，柠檬，鸡蛋2个，酸奶油，新鲜柠檬汁，白糖，黄油，香草香精，新鲜或冷冻黑莓。
1、黑莓柠檬玛芬
黑莓含有一种叫单宁酸的营养身分，伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉·威尔森暗示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，淘汰出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
2.助消化
7.促进康健细胞破裂
黑莓是微量元素锰的极佳食物来历，一把黑莓可满意锰的日需求量的50%。威尔森暗示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
5.护眼
