冬季天气严寒，抵挡力稍微差点的人，就容易得上流感。那么你知道奈何防范流感吗？你知道流感的防范法子有哪些吗？本日三九养生堂小编推荐给各人16种食物能抵挡流感，赶忙来看看吧。
1.大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的浸染，解析后可发生大量的抗氧化剂。生吃大蒜结果更佳。别的，研究还发明，服用大蒜素增补剂12周，伤风几率明明低落。
2.柑橘类水果
近期研究发明，增加维生素C的摄入对防范伤风很是有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有富厚的维生素C。
3.酸奶
2011年一项研究发明，酸奶等含益生菌的食物不只有益消化道康健，并且有助于低落上呼吸道传染，淘汰流感发病率。
4.茶
无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。日本研究发明，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率低落75%。
5.红辣椒
维生素C不单能反抗疾病，还能缓解一些严重的伤风症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。
6.牛奶
常喝牛奶可增补须要的维生素D。维生素D不只有益骨骼康健，防范心脏病，尚有助提高免疫力。
7.深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可淘汰人体慢性炎症，低落多种疾病危险，同时也有助于抗击伤风和流感病毒。
8.牡蛎
在各类海鲜中，牡蛎的锌含量最富厚。锌有助于人体抗击流感。研究发明，服用锌增补剂可以缩短成人伤风期。
