各人对付香蕉应该已经不生疏了，一般的来说香蕉是受许多人所喜爱的，各人应该知道香蕉具有着许多的营养，并且一般来说香蕉的食用人群也是许多的，那么对付香蕉的相识各人毕竟知道几多呢，多余香蕉的营养代价各人知道几多呢。
目次
1、香蕉的营养代价 2、香蕉的功能与浸染
3、常吃香蕉有哪些长处 4、吃香蕉可防治10种常见病
5、香蕉什么时候吃好 6、香蕉怎么吃减肥
7、产妇可以吃香蕉吗 8、香蕉与什么食物相克
9、如何挑选到好的香蕉 10、香蕉如何生存
跟着糊口的不绝的变革，许多人对付水果的选择照旧很方向于香蕉的。一般来说香蕉的口感奇特，味道适宜，并且香蕉还富含着很高的营养身分，所以香蕉是许多人喜爱的原因之一，下面小编就为各人先容一下关于香蕉的一些营养先容。
香蕉的营养代价
香蕉果实长而弯，果肉软，味道香甜，香蕉是岭南四台甫果之一，在中国已有2000多年的汗青，“梅花点”香蕉皮色金黄，皮上充满褐色小斑点，香味浓烈，果肉软滑，品质最佳。
香蕉的营养很是富厚，每百克果肉中含卵白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及富厚的微量元素钾等
2香蕉在人体内能辅佐大脑制造一种化学身分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢悦、安静及打盹的信号，甚至尚有镇痛的效应。
因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发明，常吃香蕉可防备高血压，因为香蕉可提供较多的能低落血压的钾离子，有抵抗钠离子升压及损坏血管的浸染。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会产生头晕、全身无力和心率反常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供应人体各类营养素，又不会使人发胖。
因此，常食香蕉不只有益于大脑，防范神经疲惫，尚有润肺止咳、防备便秘的浸染。
香蕉是减肥者首选的水果之一，也可以当早餐。是因为它卡路里低，且含有富厚的食物纤维。
香蕉很甜，会被人们误认为卡路里必然很高，其实，一根香蕉(净重约100克阁下)的卡路里，只有87卡罢了，与一餐的白饭量(150克和220卡)比起来，约莫只有一半以下的卡路里。在忙碌的糊口和事情中，香蕉险些含有所有的维他命和矿物质，食用香蕉可以很容易地摄取各式百般的营养素。除此之外，香蕉含有相当多的钾和镁。
钾能防备血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲惫的功能。一天的活力来历是早餐，具有当即性，且能长时间保持能量的香蕉也是最适合当早餐的食品。
香蕉虽好，适量才行。天天吃1—2根就可以了。出格是因为香蕉含有很高的糖分和钾(会通过肾小管倾轧)，血糖高者和肾成果不全者必然要少吃。
由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。
