花生是一种较量常见的食物，花生仁的功能也较量的多，花生仁的营养代价也较量的高，因此有许多的人较量喜欢食用，各人都知道花生仁的功能较量多，可是各人不知道花生仁的功能有哪些，本日小编为各人筹备相关的内容。
花生仁的功能
1.节制食欲
花生是“高饱腹感”食物，能让你感受更饱，可能饱的时间更长。
颁发在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发明，用花生当零食的人吃得更少。
美国普度大学营养科学系传授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不只仅是脂肪、膳食纤维和卵白质含量的原因，而是所有因素协同浸染的功效。”
布莱根妇女医院营养系主任凯西·麦克马纳斯说，假如在早餐时吃花生或花生酱，就能淘汰这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食凡是是高盐食物。
但咸味花生的盐含量，比同样重量的切单方面包、冰冻华夫饼还要少。
因此，咸味花生不单能满意你吃咸的喜好，还不容易导致摄入食盐过量。
3.不变血糖
研究发明，假如人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会低落21%。
花生会减缓碳水化合物的接收。
假如早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
4.保持心脏康健
吃花生最多的人，患冠心病的风险能淘汰35%。
研究人员认为，花生中的脂肪酸组成，再加上其他身分的浸染，能低落低密度脂卵白(坏胆固醇)的含量，让心脏越发康健。
5、淘汰结肠癌风险
研究发明，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能低落58%;
而每周至少吃两次花生的男性，能低落27%的风险。科学家阐明，大概是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了浸染。
