一到冬天我们的皮肤就变得干燥无比，仿佛都没有气色，从而使得本身看起来老了几多岁似的。其实我们可以从日常食物傍边来调养，那么吃什么美容养颜呢？有哪些美容养颜的食谱呢？本日三九养生堂的小编就来汇报你常吃这10种食物可以让你容颜不老，快来看看吧。
1、小人参胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而一连发汗的浸染，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液轮回，使皮肤细嫩、平滑、红润，美国科学家认为，天天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇低落10-20%，有助于防范心脏疾病和肿瘤。
固然胡萝卜并不是那么的被各人所熟知，可是它美容养颜的功能真的不错呢，各人可以多多食用胡萝卜哦。
2、西红柿
西红柿的营养富厚，是营养学家一致公认的，出格是高含量的维生素PP，是组成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经康健的重要浸染。
3、菠菜
菠菜含有大量的微量元素物质，可促进人体新陈代谢。别的，研究表白，菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的身分，具有抗衰老的功能，助你永保芳华活力。
4、红枣
红枣是女性美容养颜的佳品。许多人都爱吃。在红枣的营养身分中含有大量的维生素，常常食用可以到达美容养颜的功能。
5、益智桂圆
“南边桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，差异于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
6、枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名永生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大引发性成果，离家远行不宜，在家保养则合用。
7、核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力大举士食品”、“营养富厚的坚果”，东方视为“长命果”、“养人之宝”，美国饮食协会发起，每周吃两三次核桃，尤个中暮年人和绝经期妇女。
8、容师芦荟
芦荟含有的非凡身分使得它具有养颜的浸染。并且芦荟还具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等各类的功能，而且对治疗粉刺也具有出格的结果。
