花生
花生含有富厚的卵白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有低落胆固醇和润泽肌肤人浸染。
红枣
红枣可活血调经、养心安神，可以改进失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
竹笋
竹笋含有富厚的卵白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，是一种典范的高卵白、低脂肪、低胆固醇的食物。
又因肉质细嫩，易于消化，所以很是适合暮年人与儿童，以及体质虚弱者食用。
栗子
栗子可以或许养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
白菜
白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功能，常常吃白菜可防备维生素C缺乏症。
面目面貌黑黯的原因是肾气不敷，阴液吃亏，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白净豁亮。
气血两虚怎么办
1.那么就应该将补气与补血相团结
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必需先把脾胃保养好，而好好用饭就是保养脾胃的基本。
所以，一日三餐要留意饮食营养的搭配，僵持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。
2.经期要掩护好
妇女月颠末多，或受外伤，因常常出血则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的天生，继而加重气血两虚。
可用雪彦茶加以调剂，补血益气，固本正源。肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血，因此要担保充实的睡眠质量。
3.常常介入体育熬炼
要努力介入一些力所能及的体育熬炼和户外勾当，天天至少半小时，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，气功，跳舞等。
常常接收新鲜氛围，加强体力和造血成果，导引血液进入病变器官，最后增加身体血液总量，使身体处于通畅运行中。
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