在糊口闲暇之余，许多人都喜欢吃香瓜子，可是对付香瓜子的相识，许多人还逗留在吃多了会上火的阶段，其实香瓜子的营养代价和功能照旧许多的哦，详细的就由小编为各人具体的总结一下吧。
目次
1.香瓜子的营养代价 2.香瓜子的功能与浸染
3.香瓜子的药用代价 4.孕妇吃香瓜子的长处
5.老人吃香瓜子的长处 6.女性吃香瓜子的长处
7.香瓜子的副浸染 8.吃香瓜子留意事项
香瓜子的营养代价
香瓜子可以说是我们最常吃的一种瓜子了，也是有着浩瀚口胃的一种瓜子。可是香瓜子不只口胃富厚哦，并且还含有富厚的不饱和脂肪酸、维生素和微量元素等对身体有益身分，可以或许给人们的身体带来不少的长处哦。
营养身分
每100克香瓜子含热量597千卡，卵白质23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，钙72毫克，铁5.7毫克，磷238毫克，钾562毫克，钠5.5毫克，铜2.51毫克，镁264毫克，锌6.03毫克，硒1.21微克，维生素A5微克，维生素B1 0.36毫克，维生素B2 0.2毫克，维生素E34.53毫克，胡萝卜素0.03毫克，叶酸280微克，烟酸4.8毫克。
1、香瓜子所含的脂肪可到达50%阁下，个中主要的是不饱和脂肪，并且香瓜子里边不含胆固醇。别的亚油酸的含量可达70%，有助于低落我们机体的血液胆固醇的程度，有助于掩护我们的心血管的康健。
2、富厚的铁、锌、钾，镁等微量元素使香瓜子具有防范贫血等疾病的浸染。香瓜子是维生素B1和维生素E的精采来历。
3、听说天天吃一把香瓜子就能满意人体一天所需的维生素E。
4、香瓜子含有可以不变我们情绪的身分，对付安宁情绪和防备细胞衰老的功能四无容置疑的，别的，香瓜子中的有效身分还可以防范一些成人疾病哦。也许你没有发明本身吃过瓜子后的功能，可是是真是存在的哦。
