西梅是一种营养代价很是高的食物，富含多种人体所需要的营养物质，你相识西梅吗?本日就和小编一起进修一下西梅的相关常识吧，包罗西梅的营养身分、功能和浸染、差异人群吃西梅的营养功能哦。
目次
1.西梅的根基先容 2.西梅的营养代价
3.西梅的功能与浸染 4.西梅的做法大全
5.经期能吃西梅吗 6.糖尿病人能吃西梅吗
7.高血压能吃西梅吗 8.孕妇吃西梅好欠好呢
9.宝宝奈何吃西梅营养好接收
西梅的根基先容
西梅也叫做加州梅，西梅含有富厚的维生素A及纤维素，铁和钾等矿物质的含量也很高，可是却不含脂肪和胆固醇。西梅的果肉芬芳甜美，口感润滑。西梅还可以和各类原料相配，做成各类鲜味食品。
西梅可辅佐暮年人增补铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各类维生素。看成为配料时，具有甘草的芬芳，是现代人康健饮食的佳品。无论用来做沙拉、糕点，照旧主食、配料，都很是符合。西梅的加工产物也许多，如西梅干、西梅汁、西梅糕等，随身携带，既可以饱口福，又对康健有利。
不得不说，和其他的水果较量而言，西梅的铁质含量照旧较量高的，可以说是位列十大榜之内。而铁质会使得你的面色红润和布满光芒，并且还皆宜有效的增加我们的体力，令你看来更有精力。
与中国的话梅差异，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。西梅自己含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜首，这不只可防备果肉自己腐坏，还可辅佐食用者延缓衰老。海外许多运带动，出格是长跑运带动都有天天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老。
西梅是21世纪来从海外引进的新型水果品种，为蔷薇科李属欧洲李种。西梅果实营养富厚，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人康健的最佳果品，故有“古迹水果”、“成果水果”之美誉。
美国的一项研究发明，西梅含有的抗氧化物质，可以有效的延缓我们的机体和大脑衰老的速度。所以，美国专家曾发起，成年人每人逐日至少要吃一只新鲜西梅，可能是3粒天然西梅成品，以增补人体生命勾当必须的物质。
