在我们的日常糊口中有许多的食物不只营养富厚，而起含具有各类百般的功能。但你你知道具有清肠功能的食物有哪些吗？清肠吃什么好呢？本日三九养生堂的小编就来汇报你常吃6种帮你清肠排毒，一起来看看吧。
1、十字花科蔬菜
像一些西兰花、懂得菜这些蔬菜，在它们的营养身分中都含有一种非凡的化学物质，叫做异硫氰酸酯，它不单可以或许排除肠道垃圾，对付抗癌尚有必然的功能。专家发起，这类蔬菜最好不要长时间烹调，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2、豆类
豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维，可以或许淘汰食物在肠道内的逗留时间，防范便秘，低落结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有富厚的卵磷脂，它是解析油脂的“好手”，可以或许促进脂肪代谢。
3、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物中含有富厚的水溶性膳食纤维，可以或许有效低落胆固醇、洁净肠胃，还能辅佐肠道代谢一些致癌物质。全谷食物营养富厚，发起蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆乳时可以加一把燕麦，这样既能让营养进级，口感也会更好。
4、大蒜
大蒜在我们的日常糊口中是较量普遍的，在大蒜的身分钟含有大量的大蒜素，它是一种较量强大的抗菌物质，另外它还能活化细胞，加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲惫。不外为了担保大蒜的保健成果，最好照旧遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，好比用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很康健的服法。
5、洋葱
洋葱可以给肠道内的益生菌增补养分，刺激其增长，防备呈现便秘、腹泻等问题。而且吃洋葱还可以防范癌症、低落胆固醇、加强血管弹性。研究发明，生吃洋葱保健结果最好，可以凉拌或插手沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时搭配生洋葱能解油腻。
6、海带
海带等菌藻类食物含有大量的植物胶原身分，能有效促进体内废料倾轧，洁净肠道，淘汰便秘，是人体新陈代谢的好帮忙。海带岂论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹饪时放几滴醋，不单可以调味，尚有益于钙的接收。
清肠排毒吃什么好
黑木耳：肠洁净“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最精彩的"钟点工",个中所含有的植物胶质有很强的吸附本领，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不康健物质，好比尘埃与杂质，并将其会合起来倾轧体外， 起到洁净血液和"洗涤"肠道的浸染。
