红豆水都要堪称食物界的"神仙水"了，成果虽不像网上传的那么夸大，但红豆对付女性消肿和减重确有其功能，有些要点不能忽视，一起来扫盲吧。
营养师暗示，红豆富含铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改进血液轮回、负气色红润等浸染。若要增强消水肿的结果，发起红豆搭配薏仁，因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等，可以辅佐排水、利尿，甚至使皮肤透亮平滑。
另外，红豆的纤维质含量也十分富厚，能刺激肠胃蠕动，在减肥期间，不少人会因为饮食习惯的改变而呈现排便不顺的问题，适度摄取红豆有助于防范便秘。
红豆汤减重无糖较符合
一般人喝红豆汤习惯加糖，但若要有效消肿或减重，无糖的红豆汤较量适合，因红豆自己含有热量，若加上糖分的高热量，恐将失去原本吃红豆减重的意义了。另外，过量服食甜食容易有饱胀不适感，对脾胃虚寒的人而言恐加重不适。
假如以为无糖红豆汤难以进口，不妨实验插手红枣一起熬煮。红枣有天然的甜味，能使无糖红豆薏仁汤较量容易进口，且其富含钙质和铁质，和红豆、薏仁彼此搭配，更能辅佐女性补血活血，提高身体耐寒的本领。
煮红豆水先扫盲
营养师指出，人体自己有留钾排钠的机制，红豆是高钾食物，加上富厚的纤维，能辅佐排便与利尿。红豆经浸泡、加水焖煮后制成"红豆水"。网络上还盛传各式煮红豆水的要领，但饮用前，专家先帮你废除几个盲点:
1、每小我私家都合用红豆水?红豆水对因口胃重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。疾病引起的水肿患者要出格留意节制水的摄入。好比慢性肾脏病患，因肾脏过滤成果失调，喝进去的水排不出去，反而加重身体承担，不发起饮用红豆水。另外，红豆水只管热饮，不然会延缓代谢。
2、煮红豆水该用什么豆?红豆古名赤小豆，也有人说两者是差异品种，到底哪种好?红豆与赤小豆分属差异品种。赤小豆在中医里属药材，外观较一般红豆细长，偏暗紫色，常有人将两者搞混。赤小豆的利水浸染比红豆还要强一些，但用一般红豆也有利水的功能。
3、太瘦的人不适合吃红豆或喝红豆水?利水不便是脱水。红豆固然有利尿成果，但不至于像利尿剂一样，引起脱水或口干舌燥。
4、红豆水该怎么煮?可以回收以下要领煮红豆水。
(1)红豆1杯洗净，插手4~5杯冷水，浸泡约30分钟。
(2)水不倒掉，煮到滚。水滚后关火，盖上锅盖焖煮15~30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色。
(3)取尚未完全浑浊的红豆水，出格是顶层的上清液饮用;剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。
留意红豆属于主食类，碳水化合物含量很高，食用时应与米饭做等热量替换，以免红豆太过食用，弄巧反拙，不瘦反胖。
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