导读：防范失眠的产生，哪些题目需要留意呢？生活中，我们常会听到附近的人这样说：我又失眠了，就目前的观察显示，失眠症已经严峻危害着人们的学习、工作和生活。那么，防范失眠要留意什么呢?下面我们来看一下。
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防范失眠留意事项：
1、限制白日睡眠时间，除老年人白日可适当昼寝或打盹片刻外，应幸免昼寝或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
2、自我调理、自我体现。可玩一些放松的活动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、平静、阔别噪音、避开光线刺激等;幸免睡觉前喝茶、饮酒等。
4、白日适度的体育熬炼，有助于晚上的入睡。
5、制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要恒久对峙，就会成立起“入睡条件反射”。
6、成立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
7、保持乐观、满足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充实的熟悉，幸免因妨害致心理失衡。
温馨提示：防范失眠要留意什么?您都知道了吧，但愿上述先容能给您带来辅佐，失眠的伴侣要多参与户外活动，保持表情愉快，养成良好的生活和睡眠习惯。
（编辑：樊雪娇）
