女性体质差主要表示在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。
在为本身身体状况担心的同时，很多女性却诉苦平时太忙，没有时间健身。专家暗示，女性伴侣可以采纳一些随时随地的简易健身要领。
逛街，这个最受女性欢迎的消闲方法，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不断地走动可增加腿部气力，消耗体内大部分热量，到达健身效果。
跳绳，这种再熟悉不外的童年娱乐方法，恰正是女性最有效的健身方法之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。
对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的熬炼要领。健身专家研究发明，一天多次爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。
端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。
（实习编辑：代亚萍）
