有睡眠就会有失眠状况呈现，人的一生有三分之一的时间都在床上渡过，所以睡眠对每个人来说都非常的重要，人们最怕的就是失眠，有很多失眠的人都是借助药物来入睡，以下就是可以替换药物的助眠食品。
以下六种可以替换药物的助眠食品：
莲子
莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
龙眼
龙眼有养血安神感化，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
小米
小米含有富厚的色氨酸，其含量在所有谷物中独有鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者出格适用。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调理新陈代谢，改进脑细胞抑制性能，起到沉着安神的感化。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。
红枣
红枣含有卵白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神模糊有明显疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
蜂蜜
蜂蜜含有富厚的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调理神经系统，从而起到促进睡眠的感化。
（实习编辑：樊雪娇）
