我们人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，肺活量数值低暗示肌体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡留意力不集中、记忆力下降、失眠等等这些白领亚健康人群的通病。
而运动就是增加呼吸肌的气力，进步肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，进步和改进肺呼吸的效率和性能的最佳方法，选择合适的运动进步肺活量，才华给身体带来更多新奇的氧。
推举运动：
扩胸、振臂等徒手操，潜水和游泳等憋气操练。
少坐多动瘦腰臀
腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的重要表示。事实上无论男女，腰腹肥胖等闲导致高血压，高血压的发病率是正常人的3倍，达50%左右。
还会导致心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。
女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作强度下降，多依靠电脑办公，恒久的坐姿再加上不运动，肯定导致脂肪囤积。
公道运动的意义并不是纯真的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。
只有健康的身体才华在疲乏过后迅速恢复体能，才华如常地新陈代谢和清除体内的有害物质，对峙公道有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。
推举运动：
游泳、爬楼梯、骑车、跳绳等低强度长时间的有氧代谢耐力项目。
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（编辑：樊雪娇）
