夏季可以在户外慢跑。运动时，应该避开马路，防备吸入汽车尾气。其次，要挑对运动时间，如吃过晚饭后休息一个小时，再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿，速度不要快，20分钟左右即可。再次，应穿吸汗、透气的运动服。别的，平素膝关节就欠好的人，要幸免在硬地或柏油路上跑步，可以选择快步走
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立夏过后，各地气温节节攀升。烈日当空照，这让酷爱熬炼的人有些吃不用户外运动。于是，不少人将运动场所转移到室内。
在室内运动中，很多人都情愿选择跑步机，它简单、方便、易利用，运动效果也不错。中国青年政治学院体育系讲师、民族传统体育专业硕士王保勇告诉《生命时报》记者，跑步机可以利用速度和方法，如选择爬坡式或变速等，让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置，相较于在自然环境下跑步，对膝关节的损伤要小。
但需要留意的是，室内的空气清新度、含氧量必定不如室外。记者了解到，如今不少健身馆都设在地下或半地下，采用中心空调，若清洗不到位，就可能造成细菌滋生。“在自然环境中运动，你觉得呼吸通畅，这是由于氧气充盈。而在室内，若很多人同时运动，空气中二氧化碳含量不绝升高，尤其是夏天，加上空调运转排出废气，就可能让人觉得头晕脑胀。”王保勇说。
“夏天炎热，但是采纳正确的运动方法、留意个人身体变革，一样可以在户外熬炼。”
