睡眠疾病可诱发人体多脏器疾病是近年来才被医学界发明与熟悉的，并逐步进展成一门新兴的边缘学科。中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严峻地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、防范和治疗常识，进步人们的生命质量。
睡眠疾病可诱发人体多脏器疾病是近年来才被医学界发明与熟悉的，并逐步进展成一门新兴的边缘学科。中外医学专家发出忠告，要加强对这一疾病的研究、防范和治疗常识，进步人们的生命质量。
那么，老年人应如何担保睡眠呢？一、晚餐应该吃得早一点，必需布置在就寝的两、三个钟头以前。假如晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，顿时就睡觉的话，那固然是睡不着的。二、假如吃太多纤维性的食品，这些食品会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必需留意吃一些比力等闲消化，不会造成胃肠承担的食品，从豆成品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性卵白质、无机盐、维生素等为佳。三、吃平淡一点。假如盐吃得太多，便等闲口渴，而想吃水分多的对象，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够由于太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包罗食品中的水分，要在1.5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就等闲呈脱水状态。四、急躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你安静下来进入梦乡。由于糖开水入口后，体内将发生一系列化学反响，最后发生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安息状态。五、睡前喝上一杯牛奶也能使人发生睡意。由于牛奶中含有一种使人发生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人发生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得牢固深沉香甜。但要留意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。六、睡前喝一小碗小米粥，就很等闲酣然入睡。由于小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的排泄，从而进步能进入脑内色氨酸的量，起到催眠感化。
