新闻行业的竞争日益激烈，记者群体已经成为颈椎病高发群体，作为国内第一家全面的颈椎健康知识推广平台，有度网提醒记者朋友，要想颈椎健康，需“知其然，知其所以然”。
一、记者为何离颈椎病如此之近?
1、记者的工作素以紧张、时间长、无规律著称。
长时间的静坐，错误的工作姿势，缺乏基本的锻炼是诱发颈椎退变的直接因素，而记者的工作无一例外地具备了这些“条件”。
2、睡眠质量差，颈椎无法在睡眠中得到修复
通宵赶稿，靠烟或者咖啡浓茶提神，完了以后，精神高度兴奋，无法入睡，即便入睡也不能进入深度睡眠。加上睡眠不足、睡眠过量或者枕头不适、睡眠姿势不当等原因，颈椎无法得到好的休息，反而更加受累。
1、记者的工作素以紧张、时间长、无规律著称。
长时间的静坐，错误的工作姿势，缺乏基本的锻炼是诱发颈椎退变的直接因素，而记者的工作无一例外地具备了这些“条件”。
2、睡眠质量差，颈椎无法在睡眠中得到修复
通宵赶稿，靠烟或者咖啡浓茶提神，完了以后，精神高度兴奋，无法入睡，即便入睡也不能进入深度睡眠。加上睡眠不足、睡眠过量或者枕头不适、睡眠姿势不当等原因，颈椎无法得到好的休息，反而更加受累。
3、饮食无规律，无法调养
在中医学范畴里，特别注重对颈椎病的饮食调养，行气化痰、散瘀通络、补益肝肾、调和气血都可以达到保健甚至治疗颈椎病的目的，但记者糟糕的饮食情况无法达到这样的目的。
二、循序渐进，点点滴滴护颈椎
1、长时间赶稿，应特别注意工作姿势。头微后仰，与颈椎本身的生理曲度贴合，颈部有扶托，保证颈椎轻松自然；手臂自然下垂，手与桌面平行，避免肩部用力疲劳；膝盖微高于座椅，保持血液循环顺畅。学会工作中的颈椎操，不时的活动锻炼颈椎。
2、工作完了以后不要急于入睡，首先调节一下心情，做做深呼吸，听听轻音乐，让身体走出紧张亢奋的工作状态，然后再入睡。选择合适的颈椎修复枕，让颈椎疲劳在睡眠中得到缓解。
2、工作完了以后不要急于入睡，首先调节一下心情，做做深呼吸，听听轻音乐，让身体走出紧张亢奋的工作状态，然后再入睡。选择合适的颈椎修复枕，让颈椎疲劳在睡眠中得到缓解。
3、少吃辛辣食物，少抽烟，多吃新鲜蔬菜，黄瓜，橙子，绿茶，由内而外地调养颈椎。
最后，有度网告诫记者朋友，工作压力再大，也要注意颈椎的平时保养，不可操之过急，更不可不闻不问。从加强意识到改变不良习惯，再到主动的调养治疗，如此循序渐进，防治结合，才能够远离颈椎病。
