导读：白领生活中失眠如何护理睡的香？目前，很多伴侣都在被失眠困扰着，严峻的影响了他们的正常生活，使他们的健康饱受熬煎，痛不欲生，恒久处于失眠严峻的威胁着患者的身心健康，必然要及时的到正规的医院检查治疗，同时要做好日常的护理。
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恒久处于失眠日常该如何护理是很多患者想要了解的题目，日常的护理对付减轻疾病给患者带去的痛苦长短常重要的。
恒久处于失眠日常该如何护理?专家给了我们以下几点建议：
1、认知治疗
恒久处于失眠怎么办?大大都失眠症患者存在很多非理性思维，以为每晚应睡8-10个小时，否则第二天无法正常工作和生活;以为睡欠好觉会对身体健康造成极大危害，过分夸大失眠的严峻性。对睡眠要求苛刻，一旦无法实现，将造成焦虑恐惧，害怕睡觉，使人体生理警觉度进步，陷入恶性循环。认知治疗就是要改正非理性思维，让以轻松的姿态重视睡眠。
2、睡眠健康教育
失眠者应知道：①上床前4~6小时内不平用含咖啡因的食品或药物，不抽烟、饮酒、饮茶。咖啡因、尼古丁、酒精都易引起神经系统兴奋，倒霉于睡眠。②入睡前三小时内不做剧烈运动。③餍饫后两小时内不睡觉，吃碳水化合物有利于睡眠，吃卵白质食品影响睡眠。④睡眠环境(温度、噪音、光线等)均应调至最佳。⑤随着年龄增长，睡眠能力会有所下降。⑥可以适当昼寝，但不凌驾30分钟。⑦早晨起来即接受太阳光的照耀，有利于调理自身生物节律。如，可以整理花草、走路等等。⑧不要在床上看书、看电视、吵架等。⑨床只是用来睡觉的，若只是想放松就坐在椅子上休息。
3、有氧运动
