损害七：心脏病风险。恒久“黑白颠倒”的人，不只脾气会变坏，内脏也得不到及时调解，使心脏病的患病几率升高。
提神补水喝红茶。咖啡固然提神，但也等闲引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更等闲累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。假如是恒久熬夜的人，可以常常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲乏、增强免疫力的感化。别的，在感伤倦怠难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不只可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
护眼吃个水果餐。晚上加班常会用眼过度，呈现眼睛疼痛、干涩、发胀等题目，导致临时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能进步熬夜工作者对暗淡光线的适应力，防备视觉疲乏。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能掩护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防备疲乏。
调停别忘要昼寝。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说假如一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的调停法子就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地昼寝。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
