导读：职场白领防范过劳死要学会的休息要领。众所周知，当人长时间处于劳动强度较大，且伴有心理压力时，可能会呈现认知方面的障碍，如留意力不集中、短时记忆差、表达能力减弱、情绪颠簸、寒战和夜间冷汗、呼吸变短、肠道激惹症状(腹疼、腹泻、便秘)、嘴唇和眼睛干燥、食欲不振、浑身无力等。假如不及时休息和治疗，身心会发生更严峻损害，甚至会危及生命。
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1、科学健身运动法
运动是防治疲乏综合征最有效的要领。由于运动可舒缓压力和减轻疲乏，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以败坏，消除局部疲乏。美国哈佛大学恒久的追踪研究显示，天天至少1小时的体能活动，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;均匀天天运动1小时，可耽误2小时以上的生命。
运动方法一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、登山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。
2、消除脑力疲乏法
适当参与体育熬炼和文娱活动，积极休息。假如是心理疲乏，千万不要滥用沉着剂、安息药等，应找出引起情感忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲乏，应及时找大夫检查和治疗。
3、消除精神疲乏法
首先应讲究心理卫生，加强德性修养;还要及时宣泄本身的不良情绪，不要闷在心里，好比找知心伴侣谈谈心。其次是掌握好本身的精力高峰期，有些人上午朝气勃勃，有些人晚间精神奋起，找出本身的精力高峰期极为重要，这样可以得当地布置好本身的作息时间。
4、休息恢复法
天天都要留出必然的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲乏。
