导读：缓解老年人失眠你找对要领了吗？很多人一到老年，睡眠时间越来越短，睡眠质量也越来越差，失眠现象在老年人群中很常见。失眠是很多老年人的烦恼之一，哪有什么步伐可以缓解或根治这种现象呢?下面让专家来阐明老年人失眠的原因及应对妙招。
影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也等闲频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。
老年人失眠与性别也有关系。老太太多等闲受精神的滋扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防备心绪的烦乱。
睡觉前不行饮食过饱，更不行暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃反面则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安息也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。
固然安息药可以使人很快入睡，但安息药的应用是一种临时的帮助治疗要领，还是该当主要靠生活和精神上的调剂，而且恒久应用同一类安息药也等闲依靠或发生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有必然好处，平时应多吃些百合、开心果、莲子、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有必然感化。
