导读：秋季失眠四式瑜伽帮你改进睡眠。瑜伽分为很多种，而每一种都有差此外保健感化，有的可以缓解疲乏，有的可以减肥，而还有的可以辅佐各人赶走失眠，在睡前几分钟，练练以下四式瑜伽，可以助你尽快进入梦乡，进步睡眠质量。
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瑜伽一式：头倒立
跪坐，双手十指交叉，放于体前地面，上身向前，头顶着地，后脑勺紧贴于手心。抬高臀部，伸直双腿，让上身垂直于地面。吸气，弯曲双腿，慢慢离地，身体的重量落于前臂上;双脚继续往上伸，保持小腿弯曲，头部、背部、腰部慢慢至一条线上，继续向上伸直小腿，完成整个头倒立。两腿还原回到地面后，需保持垂头放松一会，等血液回流再慢慢抬起头来，彻底放松后再进行下一步的操练。
老师点评：春困的原因之一，是头部、心脏供血供氧不敷，这个行动正好可以辅佐头部血液循环。虽属于放松行动，但有必然的难度，高血压、心脏病以及脊柱严峻题目的患者不适宜操练，一般学员也要在专业老师指导下做好掩护法子来操练。
瑜伽二式：太阳致敬式
行动一：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，平放于地面，身体的重量均匀漫衍在两脚脚趾和脚跟上;膝部绷直，髌骨上提，收紧臀部和大腿;收腹挺胸，颈部挺直，双手胸前合十;
行动二：随吸气的过程将双臂上举向后伸展，同时，髋部至胸廓向前向上伸展;
行动三：随呼气伸展背部从髋部折叠向下伸展，腹部到胸廓贴向两腿，双手触地或环抱脚踝;
