但是在晚上睡觉前应该尽量的幸免食用体积过大的食品，由于由于腹胀从而影响睡眠质量，除此之外还有像茶、碳酸饮料、咖啡或酒等饮品必需要禁止饮用，否则的话同样会导致你呈现失眠等情况。
3.泡热水脚
有研究发明，在晚上睡觉前泡热水脚可辅佐我们舒缓全身的神经，从而起到进步睡眠质量以及促进睡眠的感化。假如在泡脚的时候适量的放点食盐或者是加人鹅卵石磨脚的话，不只可以起到促进睡眠的功效，同时还可以更好的进步足浴的效果，促以此来促进人体脉络贯穿到达交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效。因此要想改进睡眠质量，在晚上睡觉前应该多泡热水脚。
而且泡热水脚还可以辅佐我们很好的缓解一天的疲乏，一些因过度疲乏而不能入睡的人，除了在晚上睡觉前可以泡脚之外同时还可以多吃些苹果、香蕉等水果，这些食品都属于碱性食品可辅佐我们有效的缓解身体肌肉疲乏。面对晚上睡不着怎么办的题目，多泡热水脚以及多吃碱性食品都是不错的选择。
4.不看电视
很多人在晚上睡觉前都有躺在床上看电视的习惯，专家指出，晚上睡觉前看电视也长短常等闲疲乏的，从而影响到我们正常的睡眠质量。并且大部分电视剧都是在7：30-9：20左右开始播放的，凡是看完后就比力等闲疲乏，从而影响到我们的睡眠。因此在晚上睡觉前不妨看些书，可辅佐我们很快的入眠。
保健频道小编温馨提示：面对晚上睡不着怎么办的题目，专家还建议，不妨在床头放些苹果、橘子等水果，这些水果所散发出的果香具有很好的舒缓神经功效，可辅佐我们尽快的入眠。
（编辑：樊雪娇）
