导读：秋季失眠多发，做足睡前预备可轻松入眠。现如今由于种种的原因导致很多人呈现睡觉失眠的情况，晚上睡不着怎么办的题目困扰着大部分的现代人。面对晚上睡不着怎么办的题目，专家指出，实在只要做好睡眠前的预备工作轻松入睡底子不是难事。
秋季失眠多发 做足睡前预备可轻松入眠" width="400" height="300" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/162TL556_0.jpg" />
1.听轻音乐
有研究发明，在晚上睡觉前应该尽量的保持情绪的平稳，不要过于感动或者是悲痛，否则的话不单会导致难以入眠，同时还会因此而严峻影响到睡眠质量。因此专家提醒，在晚上睡觉前应该尽量的平复表情，好比听音乐，但是在听音乐的时候千万不要选择一些摇滚气势派头的音乐，否则的话同样会严峻的影响到我们的睡眠质量。
最好是选择一些轻音乐，好比像卡农等，或者是一些抒怀的歌剧，以便于辅佐我们有效的舒缓大脑神经，从而起到促进入眠的功效。同时在晚上睡觉前不要看一些刺激性的电视剧或者是影戏，以免导致神经兴奋从而影响入睡。
2.睡前喝牛奶
对付一些恒久晚上睡不着的人群，专家建议不妨在晚上睡觉前适量的喝一杯热牛奶，不只可以辅佐我们不变情绪同时还可以有效的担保睡眠质量，让你无梦一直睡到天亮。在喝牛奶的时候还可以搭配一些面包、饼干等富含有碳水化合物的食品，以此来辅佐我们有效的促进睡眠。而且牛奶中所含有的各种营养物质还可以辅佐我们人体在睡眠过程中更好的修复人体受损的组织，恒久以往让身体更加的健康。
