一、规律作息。养成良好的睡眠习惯，形陈规律的睡眠时间，幸免熬夜。逐日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复到正常的昼夜规律，需要逐渐提前本身的起床时间，并保持起床后持续16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要凌驾半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然发生困意。
二、调理表情。失眠时等闲心烦气躁，可以用一些要领进行调理。一是不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中留意力的事，到发生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神感化的穴位。二是告诉本身偶然的失眠对第二天的影响不会太大，本身可以应对第二天的工作生活。
三、利用室内温度。需要留意睡眠环境，可以适当开空调减少燥热，但温度不能过低，尤其入睡后人体产热减少，温渡过低等闲导致受凉伤风。
四、留意饮食。幸免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果。否则会增加睡眠时的身体承担，影响睡眠质量。饮食宜平淡、少油腻，多吃一些易于消化的食品，补足水分、盐分和维生素。
保健频道小编温馨提示：夏季失眠除了要调解表情、留意昼寝之外，还应从饮食长进行调剂。推举四种汤，有益睡眠。接下来各人还可以了解一下我们商城的产物：汉诺金思安梦谷物复合片(http://www.go9939.com/Products/sam/index.html?source=9939-fxj)以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效辅佐进入深度睡眠，进步睡眠质量。改进失眠。
（编辑：樊雪娇）
