导读：炎热夏季如何避开失眠入侵呢？失眠是困扰着很多人的一大困难，晚上睡欠好，白日没精神;失眠固然困扰着很多人，但是防范失眠也有很多有效的要领;如：睡觉前洗个热水澡，再制造一个舒适、平静的睡眠环境等等，以下是具体先容，赶紧来看看吧。
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防范失眠的要领：
1.首先要为失眠病人制造一个舒适、平静的睡眠环境。房间结构公道、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。
2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午布置2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右定时起床，白日幸免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。
3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，幸免易引起兴奋的活动，幸免过多的会客，晚餐不宜过饱。
4.睡前做好个人卫生和环境卫生。
5.如有严峻失眠，可赐与适量抗焦虑或沉着催眠药，以加深睡眠养成有规律的生活习惯，作息按时。
保健频道小编温馨提示：失眠必然要及时治疗，不要光靠安息药来解决题目，由于这样不只不能解决题目，还非常损害身体。接下来各人还可以了解一下我们商城的产物：汉诺金思安梦谷物复合片(http://www.go9939.com/Products/sam/index.html?source=9939-fxj)以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效辅佐进入深度睡眠，进步睡眠质量。改进失眠。
（编辑：樊雪娇）
