导读：改进睡眠，晚上睡欠好要找对安息要领。睡眠会很好的辅佐我们改进身体的疲乏，我们天天工作、学习、玩儿上一成天是不是都累了，很想得到很好的休息吧，晚上睡觉是消除疲乏最好的时间，假如晚上休息欠好，那我们的身体就得不到很好的放松，总之晚上睡得香是很重要的，假如是睡欠好该怎么办呢?
要找对安息要领" width="400" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/1I3041541_0.jpg" />
一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5.用两手拇指端揉按风池穴。
6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际渐渐揉按丹田。
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（编辑：樊雪娇）
