前面已经说过了，这必定是错的。睡眠不只仅在于时间，更在于一种习惯性的作息时间，再也没有比冲破生理习惯更糟糕的事情了。很多人在周末都喜欢熬夜，一般都在凌晨才睡觉，第二天却睡到下午才起床。殊不知这样很等闲导致生物钟紊乱，睡眠习惯被强行改变，而且很可能患上“周日失眠症”：周日晚上很早上床，但脑子清醒两眼放光，困意全无，无论如何也睡不着，只能翻来覆去，搞得本身疲乏焦躁，到了周一又陷入“周一综合征”。所以还是保持固定的睡眠和起床时间，周末想多玩一会也最好不要晚于平日2小时睡觉。
误区五：睡不着也要赖在床上。
先看一个有关睡眠有效率的测量方法，测算一下本身的睡眠有效率是几多。这个计算公式是：睡眠时间/卧床时间*100%。这里的睡眠时间指的是实际进入睡眠的有效时间。假如躺在床上的时间是8小时，但只睡4小时，睡眠有效率只有50%。所以，睡不着也要赖在床上休息的做法是错误的，于事无补反而浪费时间，徒增焦虑。躺在床上却睡不着，那就不要强迫本身了，略微活动一些，比及有睡意再去睡觉。
温馨提示：错误的睡眠方法让身体不堪受负，女性要多爱本身一点，养成好的习惯最为重要。汉诺金思安梦谷物复合片（http://www.go9939.com/Products/sam/index.html?source=9939-fxj）以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效辅佐进入深度睡眠，进步睡眠质量。改进失眠。
（编辑：樊雪娇）
