导读：失眠人数飙升，美味食品让你吃掉失眠。似乎失眠已经成为普遍现象了，那吃什么可以缓解失眠，进步睡眠质量呢?下面给各人推举几款食品，让你收到意想不到的效果。
很多人以为睡前吃对象对身体健康倒霉，尤其是留意身材的女性，更觉得会影响身材。实在，有一些食品在睡前吃却有助于睡前放松，进步睡眠质量。
香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，它除了含有富厚的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
温牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中含有色氨酸，它能够发挥沉着的功效。而牛奶中的钙能辅佐大脑充实操作这种色氨酸。
蜂蜜：大量的糖分具有兴奋感化，但是少量的葡萄糖能够当令地体现大脑排泄苯基二氢喹唑啉，这是一种新发明的与思维反响相关的神经通报素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆：一个小小的烤土豆是不会粉碎你的胃肠道的，相反它能够清除那些阻碍色氨酸发挥催眠感化的酸化合物。假如混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。
燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有充足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不外了。
杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。
