导读：严防出游失眠，五招让你睡得香甜，春天，出游的好时节，但在出游的同时，会有人呈现睡不着或睡不安的情况。这跟环境、心态等因素有关，那么怎么样才华解决出游睡不着的题目呢，此刻我们来看一下几个简单的要领，但愿能给各人带来好睡眠。
1.看书或听CD
研究发明，旅途中带上本身喜爱的书或CD，在睡觉前看看或听听，能营造出一种本身熟悉的气氛，放松本身因陌生感而发生的紧张表情。听音乐能发生有助于牢固睡眠的生理变革，好比心跳和呼吸放缓;至于书，睡前最好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。
2.使用方便易携带的家饰
熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理体现，能降低宾馆带来的陌生感。在旅途中携带你在家最常用的家居饰品，听起来似乎很麻烦，但对付解决失眠是个有效的要领。
3.多吃碱性食品
结束一天的参观活动后，晚餐时可适当多吃一些碱性的食品，如海带、紫菜、各种新奇蔬菜、豆成品、乳类成品和含有富厚卵白质与维生素的动物肝脏等，这些食品经过人体消化汲取后，可以较快降低血液酸度，平衡身体内的酸碱度，有利于晚上入眠。
4.喝杯热牛奶
睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的排泄，增加进入脑细胞的氨基酸，促使人脑排泄促睡眠的血清素，使人牢固入睡。
5.多吃水果
