导读：国际睡眠日来袭，睡眠问题你解决了吗？人一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。每年的3月1号到21号是国际睡眠日，随着生活节奏越来越快、工作压力越来越大，很多人的睡眠质量都不高，今天西京医院针对睡眠问题展开了大型义诊，让专家为您的睡眠问题支上几招。
记者：按我们中国人的平均寿命71岁来算，我们的寿命就是25915天，再按照每个人正常的睡眠时间，每天8个小时计算，我们就能睡8638天，这样一段在我们生命中漫长的日子，您又过得怎么样呢?
市民：因为我们是搞IT的，就会有很多熬夜的情况，所以经常会失眠。一般熬夜的话睡三四个小时就不错了。
市民：因为晚上做梦应该睡眠不足。
市民：晚上熬夜就要到一两点，早上七点多就起来了。
记者：这一问看来大家都因为生活中各种压力睡的不怎么安稳，那究竟怎么排解压力，提高自己的睡眠质量呢?现在就让我们来问问西京医院的专家们。
西京医院精神科副主任：改善睡眠方法就是要改善睡眠的卫生，主要这几个方面，一个是环境，相对整洁安静;第二个是作息要规律，作息变化很大对我们睡眠是不太有利的;第三个是尽量做到自然的睡眠，如果不是到了很瞌睡的情况下，就不要到床上去，不要到床上等睡觉，那样效果是很差的。1604数羊的一些情况，反而使大脑兴奋，睡不着觉。
温馨提示：遇到失眠时很多人往往想尽各种办法克服失眠，比如喝牛奶、泡脚和数羊，实际上这都不科学。加强锻炼、不要熬夜，养成良好的睡眠习惯才能保证优质的睡眠，在这里我们也提醒您关心自己从关心自己的睡眠开始。
（编辑：樊雪娇）
