导读：失眠影响健康，如何缓解才更靠谱呢？人到老年，各种性能都在衰退，出格是睡眠质量更是下降。失眠是老人常见的一种症状，那么老人失眠是什么塬因呢?老人失眠要如何缓解呢?下面我们就来了解一下。
老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，等闲中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感伤“不解乏”。
影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也等闲频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。
老年人失眠与性别也有关系。老太太多等闲受精神的滋扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防备心绪的烦乱。
睡觉前不行饮食过饱，更不行暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃反面则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安息也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。
固然安息药可以使人很快入睡，但安息药的应用是一种临时的帮助治疗要领，还是该当主要靠生活和精神上的调剂，而且恒久应用同一类安息药也等闲依靠或发生耐药性。
