这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪欠好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担忧睡眠欠好影响健康和工作，成果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，由于睡眠是人身体的自然反响，困了就想睡觉，不要人为地去利用它，应该采纳顺其自然的态度，不去刻意地操尽情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
别的，还建议短期失眠者适量做运动，转移留意力，促进身体血液循环，辅佐生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。
情绪性失眠时，要学会进行自我调解，可以找伴侣或身边信得过的人进行倾诉。不宜本身使用沉着类药物来利用失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠沉着药物，只能适得其反。
若情况太过严峻，就有须要向心理大夫求助，在大夫的辅佐下进行心理调适。别的，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
同时还应留意饮食，工作压力大时，增补能舒肝减压的食品，好比绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推举饮用可以沉着情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以插手少量具安神感化的酸枣仁一起喝。
玫瑰花茶具体泡法：
天天对峙取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可插手大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可插手枸杞子15克。
泡玫瑰花的时候，可以按照个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。由于茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。别的，由于玫瑰花活血散淤的感化比力强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
温馨提示：失眠的人可以多喝玫瑰花茶，这样可以帮你改进睡眠状况，让你睡觉更香甜哦！
（编辑：樊雪娇）
