随着生活节奏的加快，很多人都呈现过精力不济、情绪低迷、失眠多虞等现象，这就是近年来逐渐被人们日益关注的医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。那么，对付“亚健康”题目，我们应该怎么办？为此，医学专家提出了简便而行之有效的应对良策。
及时而得当的生活调剂十分重要
现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不敷，常在外就餐者应留意生活调理，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆成品、海带、紫菜等。
熟悉和操作碱性食品的抗疲乏感化。高强区的体力活动后，人体内新陈代谢的产品——一乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲乏感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食品。
及时的心理调理
美国有一项观察显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，不免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调理及时维持心理平衡。
熟悉本身的生理周期每个人的心理状态和精神奋起水平在一天中是不绝变革的，有高有低。大当数人在午后到达精力的高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（持续记录）本身一天的心理状态，清醒水平和对事物反响的灵敏度，找出本身的精力变革曲线，然后公道布置逐日的活动。
获据心理大夫的辅佐由心理大夫进行正规的心理学干涉，不只是一种直接的治疗，而且能增加心理蒙受的能力和心理调理能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
调解与休息。连续而高强度的快节奏生活不免令人不堪蒙受，疲乏、头痛、失眠等不适症相继而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调解与休息了。
