导读：现代人的健康内容包罗：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最名贵的产业之一。下面就先容一下保持身体健康的要领是什么?
适当的运动：劳动不代表运动。适当的运动：应强度低、不中断、有节奏、连续时间长。心率=(220-年龄)×(60～80%)
富裕的睡眠：①休息要有规律。②要有足够的睡眠时间：晚上――7小时，白日――15分钟至1小时。③卧床软硬适宜。④最好右侧睡。⑤睡前2小时内最好不要吃对象。若肚子饿，可喝一杯牛奶、酸奶或水果。
积极的人生观：凡事应积极，不该着急。人之所以不快乐，是由于总想本身没有的对象;人之所以快乐，是由于总想本身拥有的对象;心理影响生理，生理影响心理。禅宗：“该用饭的时候用饭，该睡觉的时候睡觉。”把心放下，不要背着负担干事。有生长的怙恃，才有生长的家庭。要有学习的心态。“空杯的心态”“没有常识就应该有知识，没有知识就应该进教室。”“找对朋友可以幸福一生，找对老师可以聪慧一生;找对环境可以快乐一生，找对事业可以成绩一生。”“诚信做人，诚恳干事。”要求别人=辛劳要求本身=快乐凡事产生都是好的，而且都有助于我。
公道的膳食：⑴吃的三个条理：①食为保留②食为口福：现代人只吃爱吃的，而不是该吃的。③食为健康
⑵公道膳食口诀：公道膳食笑眯眯，一二三四五六七;一杯奶、二两米，三分卵白四留意;五百克菜六克盐，七杯开水莫忘记。①一杯奶：天天喝一杯牛奶。②二两米：每顿饭要吃主食。③三分卵白：荤食应占30%，例如二两瘦肉、或一个鸡蛋、二两鱼、二两豆成品。④四留意：指膳食要留意4件事：不甜不咸、有粗有细、四五六顿，七八分饱。⑤五百克菜：天天要吃1斤以上蔬菜水果。⑥六克盐：天天最多吃六克盐。⑦七杯开水：天天多喝白开水。天天最佳4个饮水时间：早晨起床后、10点左右、16点左右、睡前。
⑶均衡的营养素：人体七大营养素：卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维和水。
⑷保持身体健康的要领包罗营养的盗贼：压力、饮酒、抽烟、滥用药物。
(实习编辑：代亚萍)
