乔治.华盛顿医学副传授卡洛.刘易斯说，38℃～39℃的温水浴最等闲使人感伤放松，这样的温水可以促进血液循环，放松肌肉，从而使人平静下来。是治疗精神亚健康的良方。
精神紧张是本世纪末的一种十分“风行”的亚健康文明病，它是人的机体对现代生活节奏加快及工作紧张等刺激所作出的反响。精神紧张会导致体内一些激素的排泄失去平衡，心跳速度加快、血压升高、新陈代谢等紊乱。为了消除这些不良后果，让人们轻松愉快地渡过人生的困难时期，法国焦虑紧张防治研究所的专家提出若干条能够解除或减轻精神紧张的简易妙方如下：
1. 放声大笑
斯坦福大学医学院精神病大夫威廉.弗里说，放声大笑时，人的肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到熬炼，胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后，人的血压下降，心率变慢，肌肉紧张减轻，因而使人处于放松状态。
尽管在压力临头时，我们很难强颜欢笑，但专家们有个妙法往往能到达这个目的--心理学家沃伦.艾尔金博士称之为“夸大法”，亦即有意将事情的严峻性夸张到荒唐的田地;从而使人忍俊不禁。
比方说，你乘车外出时，被交通拥塞堵住了路，进退不得。在这种场合下，千万不行在心里默默窝火，而应设计出一个你所能想象出的最可怕的情形来：“这些汽车永远也不会驶动了。交通治理部分将不得不关闭快车道，把我们从这处所空运出去--固然是一次一辆。等最后轮到我时，我的孩子们已长大成人了。没一个人会记得我是谁。”
艾尔金说：“通过把事态夸大到荒唐可笑的水平，你便会忍不住哑然失笑，对远景恢复信心。”鉴于精神紧张凡是部不是由事情自己--而是由我们如何对待它引起的，乐观地展望未来无疑就成了自然的沉着剂。
2. 向人倾诉
