“腰臀比”(WHR)是近年来用于衡量成年人体形是否正常的一个指数。它的测量要领很简单：让被检者站立，用一根带有刻度的皮尺，先在其肚脐的程度线上围绕腹部一周测量出其腰围(在呼气末时测量)，再围绕其臀部的最宽处测量出其臀围，然后用下列公式计算出其腰臀的比值：腰臀比=腰围(厘米)÷臀围(厘米)。腰臀比的抱负比值是：男性为0.85-0.90，女性为0.75-0.80。
我们测量“腰臀比”的意义在于，通过它可以知道被测者身体内脂肪的漫衍情况，进而可以猜测被测者是否有罹患心脑血管疾病和糖尿病的危险。脂肪的漫衍位置对付人体的健康相当重要。有研究表白，假如大量的脂肪聚集在腰腹部，由于腹内的脂肪不是长在皮下，而是长在身体很深的处所，缠绕在身体内部主要器官的附近，因而会大大增加心脏等内脏器官的承担，而且，腰部脂肪细胞还会开释出粉碎胰岛素系统的化学物质。所以，腰腹部肥胖很等闲导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病的产生。而假如某人的臀部肌肉相对厚实，表白其下肢肌肉比力发家，通过下肢肌肉的有力收缩，可以促进其心脏血液的循环，对增强心脏功能有利。由此可见，脂肪聚集在腰腹部比聚集在大腿和臀部，对身体的危害要大得多。研究发明，当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病及高脂血症、糖尿病的危险性就会大大增加。(对付60岁以上的老年人来说，男性的腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.90，其患上述疾病的危险性会大大增加。)人们常说的“腰带长，寿命短”就是这个原理。
