现今，人们已经公认肥胖是损害健康的重要因素。对付肥胖者来说，更危险的是腰部脂肪的囤积，可见，减掉“将军肚”长短常重要的。那么，怎样减掉腹部多余的脂肪呢
腹部肥胖者除了要常常进行快走、跑步、爬楼熬炼和科学地利用饮食外，还应对峙下列运动：①下蹲运动：每次做20～30下，天天做3次。做此运动时要保持上身挺直。②仰卧起坐：每次做20～30个，天天做3次。③屏气收腹运动：竖立，尽量屏气，同时收腹，保持6秒钟，然后换气，再收腹，持续做4次为一组，天天做两组。④收腹抬膝运动：端坐在椅子上，双手扶住把手或椅面，双腿自然下垂，然后收腹，同时双膝上抬至胸高，保持2～3秒钟后，双腿放下，再反复上述行动。每次做15～30下，天天做3次。这几种熬炼要领简便有效，只要持之以恒，必然会收到很好的效果。
总之，为了自身的健康，发福的中老年人应按期测量本身的“腰臀比”。假如发明比值超标，应及时调解饮食和进行减肥，以防患于未然。
