有资料统计，全世界人口中，70% 的人处于亚健康状态。女性在亚健康人群中占到相当多的比例。疲乏、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，实在这些症状都是“ 亚健康 ”引起的，所以，你需要掌握一些简单的要领，随时全方位掌控本身的健康状况。
鞠躬与心脏
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数 A；然后身体竖立，上体微向前屈，再还原，实在就是鞠躬的姿势，持续做 20 个( 频率适中) ，测得脉搏数 B ；休息 1 分钟，再测脉搏数 C 。将三次脉搏数相加，减200 ，再除以10。
得出的成果在0-3之间，说明心脏强壮；在3-6 之间，说明心脏良好; 6-9 之间状态一般；9-12 之间恐怕你要时刻关注心脏的题目了，若是在12 以上，还是尽快去看大夫吧。心脏功能较弱的人可以多进行些略微的有氧运动，并留意心态的调解。
单脚立与人体老化
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。按照其单脚独立不变不移动的时间，来判定老化水平。测定标准为：30-39 岁男性为9.9 秒; 40-49 岁男性为8.4 秒; 50-59 岁男性为 7.4 秒; 60-69 岁男性为 5.8 秒。女性比男性推迟10 岁计算。站立时间越长，老化水平越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持表情愉悦。
屏气与肺
固然一刻不断地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS 突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，固然是越长越好。假如在30 秒以上，就说明你的肺很健康;能到达 1 分钟，你的肺就十分强壮了。一个 20 岁左右的健康人，甚至可以连续屏气90-120 秒。想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
爬楼梯与体力
