健康的头发顺滑柔顺，并且有光泽、粗细一致。没有过多油脂，没有头皮。假如你的头发“亚健康”，那么头发正在警示你，身体也是亚健康。
头发稀疏：可能是甲状腺排泄过多或过少的迹象。甲状腺所排泄的激素调理体内的代谢活动，其中包罗头发的发展。假如甲状腺的状况引起了卵白质代谢紊乱的话，就会导致 脱发 和头发稀疏。饮食布局不良或由于暴饮暴食引发的 营养 不良也可能导致头发稀疏。
脱发：可能存在缺铁现象。由于身体的自然循环更替，我们天天城市掉40-100根的头发。但是，假如您发明脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内略微缺铁了。
头发松软或干燥：缺少水分。健康的头发是彼此分隔伸展的，但假如饮食不当，每个头发毛囊在分子布局上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿 。
头发缺乏光泽：缺少维生素 B。头发失去光泽，凡是是由于缺乏使油脂有效发挥感化的关键性物质维生素B。可试着增补一些维生素B。含维生素B较多的 食品 有动物肝脏、豆类和糙米等。
头发太油：可能是喝奶过量。一些毛发研究职员以为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料 所致。解决要领很简便，停喝奶类饮料后1周内就可见效。
头发不发展：可能存在食品过敏。这种情况也许是食品过敏的症状 ，食品过敏可能缩短头发的发展周期，使得头发提前就遏制发展了。最常见的过敏是对奶成品的过敏，为此有须要进行过敏 测试 。假如不常常冼头发，油脂发生的结垢也会影响头发的发展。
