登山提臀塑形
MM们会由于臀部脂肪聚集过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美，对付大部分MM来说，臀部很少得到相应的熬炼。而在登山时，腿有以一个从曲到伸直的过程，大腿肌肉发动臀部肌肉一起运动，臀部收紧，可以让臀部变得紧实有弹性。重复这样的屈伸过程可以熬炼到MM们的臀部肌肉，塑造臀部线条。
登山姿势要正确
既然登山可以熬炼身体，辅佐MM们消耗脂肪，那正确的姿势自然必不行少。爬山时全脚掌着地最省体力，而用前脚掌或脚后随着地是不科学的登山姿势，这样登山还等闲造成腿部抽筋。正确的登山行动是，上身略微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅较小。登山时也需要适当的休息，一般休息时间在5分钟左右，MM们可以在这短时间内增补水份，吃一点紫菜，辅佐增补身体的钾元素，让能量更快被消耗。
