粗粗的小腿肚让你的双腿变得非常的难看，怎么减小腿肚有效呢?其实瘦腿也不难，只要能够找对方法，瘦下来就非常的简单了，接下来就为大家介绍有效的方法。
怎么减小腿肚一、放松肌肉
肌肉紧绷，也会让你的小腿变得粗粗的，而且不容易减下来，所以运动前后你首先要做的就是放松肌肉，那么就拍打打松结实的小腿肉肉。
而且方法很简单，坐在地上，手握空心拳敲打小腿，尤其是肉肉比较多的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打后边和两侧，这个拍打动作还也可以睡前进行，每次坚持三分钟以上，能有效促进循环，放松双腿的肌肉，改善附中的现象。
怎么减小腿肚二、捏揉法
揉捏双腿也是很好的减肥法方法，在沐浴或者泡脚后在双腿上涂上瘦身霜，然后坐在床上或地上，让腿部的肌肉放松，然后就用双手拇指、食指和中指对小腿的肌肉进行揉捏，做的时候要稍微用力，自己感觉到微疼或者是发红就可以了，每条腿要进行5分钟。
怎么减小腿肚三、长跑法
坚持长跑，是你健身减肥的好方法，长距离匀速的进行跑步可以帮助重塑腿部线条。但是有一些人会认为跑步反而会让双腿的线条变粗，而事实上对于大多数腿粗是由于脂肪囤积造成，坚持跑步是能让你变瘦的，但是要注意进行按摩放松，不要练出肌肉腿。
怎么减小腿肚的方法其实都很简单，但是需要你的坚持才行，除了这些，简单的拉筋方法一样让你瘦出修长的美腿哦。
