你是否也是整体的窝在家里呢?或者上班没有时间运动，那么这些情况都造成你蝴蝶袖的出现，怎样才能消灭他们呢?居家快速瘦手臂的方法来帮你，让你瘦出纤纤玉臂。
V字抬膝瘦手臂的方法
首先准备一个长凳子，或者单个的沙发也可以，让身体在边缘收腹坐直，屈肘，然后让身体慢慢后仰，并且要使双脚离地，抬到和凳子的表面平行的高度。将上半身和下半身尽量的贴合，把膝部朝前胸弯曲，并伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持这个动作数秒钟，然后重复数次。
毛巾操瘦手臂的方法
首先准备一条毛巾，双手抓住毛巾的两端，高高的举过头顶，然后越过头顶开始向下压，达到自己的最大限度，来回的做数次。拉伸手臂的肌肉。
哑铃瘦手臂的方法
自己准备两个重量适中的哑铃，或者装满水的矿泉水瓶，双手各握一个，双臂自然放在身体的两侧，然后利用大臂的力量将手臂抬到自己能达到的最大限度，做的时候记得不要用肩膀或者小臂的力量将胳膊抬起来哦，而是要用大臂的力量才行。
瘦手臂的方法让你在家轻松的打造迷人的美臂，你也长期的在家不出门吗?可不要让好身材都远离了你哦。
