4. 这时的燕麦和大米都还没彻底煮透。
7. 开大火炬燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。
5. 关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，或许需求40分钟)。
2. 把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
小编点评：燕麦长短常好的减肥食材，由于燕麦含有丰盛的纤维素和不饱和脂肪酸，以及可以降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒成效也是这个疾速减肥绝招的要点。
3. 介入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
辅料：盐1小匙
快速瘦身秘笈、黄色减肥食谱：南瓜燕麦粥
6. 早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。
主料：燕麦100克、大米50克、南瓜150克
许多人都想要颠末食疗来操控体重，市面上的减肥减肥食谱格式繁多，毕竟哪一款减肥食谱浸染最佳?减肥网将共享最适合秋季的黄色减肥食谱，这样的快速瘦身秘笈让你敞开了吃，痛快地瘦!
许多的美眉都选择节食的要领来为本身减肥，那么你知道什么样的要领才是利于瘦身的吗?接下来就为各人先容快速瘦身秘笈，让你不消节食不消受饿，轻松康健的减肥首下去。
做法步调
1. 将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
小编这里和和各人分享了这样的快速瘦身秘笈，那么你就要赶紧的去为本身的瘦身打算而格斗了哦，瘦出本身前凸后翘好身材来吧!。
