头颈部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，反复10次阁下。右肩再向前绕环，反复10次阁下。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环抱行动。然后从右向左，做腰部环抱行动。浸染：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲惫。
腰部：
1、坐位，两脚尖抵一牢靠物，两手置脑后。先逐步后仰至最大限度，然后还原，呼气。
肩部：
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。浸染：排除废气、镇静神经，消除大脑疲惫。
【导读】夏天到了，午后的你是不是感受到困意疲惫？你是否以为在办公室坐久了,身体不是这疼就是那疼呢?一些IT事情者很容易患上差异水平的肩背肌肉酸痛等症状，假如不实时采纳法子，很容易引起病变。简朴健身减肥操，可以帮你轻松瘦身去疲惫，下面我们就一起来举动起来吧！
深呼吸：
赶走困意疲惫 午后轻松健身操
2、下肢站立或坐姿均可，身面子临正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指只管伸展。浸染：通过对肩部韧带的伸拉，改进肩部及两臂的血液轮回，从而缓解肩部的疲惫。
头做绕环，正反偏向瓜代做。每隔两小时反复几遍。摇头、颔首瓜代做。浸染：对颈椎病可起到防范、缓解浸染。
