跳绳种类：塑料、橡胶、尼龙和棉线等
1.选择适当的园地。不要选择尘埃多或有沙砾的园地及凹凸不服的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU园地。
【导读】跳绳，简朴易行而又格式繁多。跟着天气的转暖，很多人又开始拿出本身久违的跳绳，户外的清闲上又呈现了他们熬炼的身影。那么，跳绳怎么跳最健身呢？下面就为各人先容一些关于跳绳的小常识。
价值：5元至20元不等。
3.充实做好筹备勾当。跳绳是一项举动量较大的户外勾当，操练前必然要作好身体各部位的筹备勾当。出格是脚腕、手腕和肩枢纽、肘枢纽必然要勾当开。
跳绳健身的巧妙要领
2.穿戴符合的打扮。跳绳时，最好穿举动服或宽松精练的打扮，穿软底布鞋或弹性较好的举动鞋，这样勾当起来会使你感想轻松舒适，也不容易受伤。
4.循序渐进的操练。开始操练跳绳时，行动要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各类行动，然后再学较巨大的多人跳或集体跳绳行动。
挑选：购置时要按照本身身高举办挑选，如刚开始操练跳绳，最好选择透明实心的，较细而且有必然重量的塑料跳绳。因为对初学者来说，跳绳要有必然的重量才容易摆荡。但假如过重，跳的进程中受到的氛围阻力就会过大，轻轻试跳10下阁下，如感受手腕已有些吃力，就应思量换一条轻一点的。
留意事项：
5.留意勾那时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要制止引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
