跳绳能加强人体心血管、呼吸和神经系统的成果。专家研究证实，跳绳可以防范诸如糖尿病、枢纽炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的努力浸染，因而也有利于女性的心理康健。
对付想用跳绳减肥的女性来说，不行心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟;等身体适应后耽误到3分钟、10分钟、直到一次持续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的举动量，已是尺度的有氧举动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要制止引起身体不适，留意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
跳绳减肥需要循序渐进
不要跳得太快，并且要出格留意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要到达最佳的减肥的功能，每分钟最少要跳70-100次阁下即可。
【导读】跳绳是一种很好的举动，可以或许为我们带来康健快乐和活力，不少人都喜欢跳绳，也是因为这项举动占地不大，很利便也很容易出成效。跳绳不单可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉均匀有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统获得充实的熬炼。这种减肥瘦身要领简朴，有趣，不受气候的影响，并且是一种男女老小皆宜的举动，只需要一根绳子就可以到达减肥瘦身的目标，并且对女性尤为适宜。
猛烈的跳绳举动后不要立即遏制下来，应继承较量慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液轮回规复正常后，才可以遏制下来。之后要记着做一些伸展、和缓的行动，放松腿部的肌肉，才算是真正竣事举动。
跳绳格式繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，出格适宜在气温较低的季候作为健身举动，并且对女性尤为适宜。从举动量来说，一连跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧举动。
