案例：我有个同学也是，之前肉肉的，厥后连着跳了快两个月的绳，一下就瘦了快20斤，同学们都羡慕坏了，虽然她天天都吃早餐，然后中午吃些凉菜，偶然吃点点肉。此刻就95斤164cm，减肥之前是115斤多。原先真的不敢相信，可是此刻就产生在我们的身边，不得不相信了。僵持真的很重要，此刻她照旧天天都僵持跳1000个。
可是太过肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部枢纽造成过大的压力，导致举动损伤，各人可以通过体质指数来鉴定本身是否适合跳绳。如果你的体质指数高出30，那最好不要选择跳绳举动，可以改用其他较量和缓的减肥要领。
跳绳减肥是较量有效的减肥要领，适合于大大都人，可是不正确的跳绳要领是容易将小腿跳粗的，所以选择有效的跳绳要领才更显得重要。
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，高出25属于过重，而30以上则属肥胖。
太过肥胖的人不适合跳绳
【导读】跳绳是一种举动量较大的户外勾当，跳绳能加强人体心血管、呼吸和神经系统的成果。他的研究证实，跳绳可以防范诸如糖尿病、枢纽炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的努力浸染。
