【导读】俯卧撑是最常见的健身行动之一,随时随地都可以等闲的举办,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有精采的熬炼浸染,还能做出许多格式,收到意想不到的健身结果。
2007年，美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤割裂者举办观测。功效发明，24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，个中就包罗做俯卧撑。而在我国，男性50~59岁动脉硬化率为86.2%，女性为60%，这些人做俯卧撑的风险不容忽视。
可是，俯卧撑加快了全身血液轮回，而俯卧撑举动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，也可造成血压急剧升高。尝试发明，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时跨越20%~30%。俯卧撑举动是人从静态中溘然发力，在血压瞬间迅速升高的同时，增加了心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对淘汰。
中年人练俯卧撑需审慎
因此，对付原有心血管基本疾患的人群，盲目举办俯卧撑时就有大概产生心绞痛、心律反常、心成果不全、栓塞、出血等致命性疾患。对原本患有未察觉的脑血管瘤，以及大概存在的动脉硬化血管弹性差，当其行俯卧撑时，血压升高，触发了颅内动脉瘤的割裂出血。
俯卧撑既熬炼了肩枢纽和肘枢纽，也熬炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参加了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调举动的同时，又共同了呼吸熬炼，促进了全身血液轮回，加强了心肺成果，故这是一项精采的全身举动。
